Till gymet en sväng

Det blir lite långt mellan gymbesöken såhär på sommaren,  i dag en repetition av passet från 3 juli:

A. OTM (på minuten) i 10 minuter 3 djupa clean 42,5 kg.
Började med en ökning till 42,5 kg och gick ner till 40 de sista fem minutrarna. Dekadensen från veckan innan som ställde till det förmodligen. Men jag är riktigt nöjd med tekniken.

B. Hollow hold i räcke AMSAPx3 vila 1min
30-40 sekunder per varv.

C.3min AMRAPx3

• 4 hantelpress 11kgx2
• 6 marklyft 60kg
• 8 Boxhopp 60cm nedkliv

Vila 3min. Resultat:

• 2 varv+4 hantelpress+3 marklyft
• 2 varv+4 hantelpress+5 marklyft
• 2 varv+4 hantelpress+2 marklyft. 

Inte alls lika bra som sist. Det var boxhoppen som tog tid i dag, noll explosivitet kombinerat med lite huvudsnurr efter marklyften.  Men ökade hantlarna från 10 till 11 kg.

Hej då